Public :
Ouvert à tous, sans prérequis
Durée :
1 journée (7 heures)
Date :
Lundi 3 mars 2025
Lieu :
Enorga Troyes
Nombre de participants :
Maximum 12 personnes
Formatrice :
Alice VIVIAN, formatrice en gestion du stress et bien-être en entreprise, professeure de yoga certifiée, fondatrice de Mojom
Objectifs :
- Mieux comprendre les problématiques liées à l’énergie et notamment le sujet de l’épuisement et de la fatigue chronique
- Comprendre les 4 types d’énergies disponibles et activables, ainsi que leurs leviers
- Apprendre à identifier son niveau d’énergie au quotidien et comprendre ses comportements et pensées énergivores
- Savoir déceler les différentes sources de ressourcement
- Apprendre à préserver son énergie physique en adoptant de bonnes habitudes en termes de sommeil, alimentation et activité physique
- Expérimenter des outils de gestion du stress et des émotions, ainsi que des approches de psychologie positive, pour retrouver de la sérénité et gagner en énergie psychologique et émotionnelle
- Repartir avec une boîte à outils d’exercices pratiques facilement applicables au quotidien, pour gagner en sérénité, santé, et épanouissement
- Apprendre des exercices corporels pour refaire circuler l’énergie dans le corps
- Travailler sur ses valeurs, son alignement et ce qui fait sens dans sa vie professionnelle et personnelle
Programme :
- Introduction et Cadre de Confort
- Accueil des participants et définition des objectifs de la formation
- Le Triangle Gagnant pour se Préserver et Être à son Plein Potentiel :
- Gestion du temps : sortir de la « roue du hamster »
- Gestion du stress : apprendre à retrouver son calme
- Gestion de son énergie : santé et motivation à long terme
- Trois compétences essentielles et complémentaires à acquérir pour vivre mieux
- Les 4 Types d’Énergie :
- Physique
- Émotionnelle
- Psychologique
- Spirituelle / le sens
- Autodiagnostic :
- Exercices Pratiques :
- Identification de ses « créditeurs » et « débiteurs » d’énergie
- Contrôle vs lâcher-prise : ce qui dépend de moi
- Conseils Pratiques pour les 4 Énergies :
- Devenir l’artisan de son équilibre : conseils pour optimiser son énergie physique (sommeil, pauses, alimentation, chronobiologie, déconnexion, nature…)
- Booster son énergie émotionnelle et psychologique : cultiver pensées et émotions positives
- Aligner tête, cœur et corps en fonction de ses valeurs et de ce qui donne du sens
- Exercices Corporels pour Rebooster son Énergie :
- Astuces corporelles et énergétiques pour améliorer son énergie physique, sa confiance et son enthousiasme
- Questions-réponses
- Conclusion et Premiers Pas :
- Élaboration des premiers petits pas pour intégrer les pratiques au quotidien
- Accès à la plateforme en ligne pour retrouver les outils et ressources complémentaires
Méthode pédagogique :
La formation offre une pédagogie innovante “tête/cœur/corps” intégrant :
- Apports théoriques et scientifiques pour une meilleure compréhension des sujets
- Phases d’autodiagnostic et échanges pour que chacun s’approprie les sujets
- Entraînements pratiques (postures, mouvements, respiration, ressentis) pour faciliter l’apprentissage
- Approche expérientielle pour transformer les habitudes et incarner la posture souhaitée
Méthode d’évaluation :
- Évaluation à chaud par la formatrice et questionnaire d’auto-évaluation après la formation
- Attestation de fin de formation remise aux participants
Documentation Remise :
- Livret pédagogique complet en PDF via la plateforme Podia, incluant tous les outils
- Accès à la plateforme en ligne pour des ressources complémentaires